Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern

Ursachen von Beinschmerzen


Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern Franzensbad – Bad Franzensbad AG Beinschmerzen sind ein häufiges Phänomen, welches an unterschiedlichen Stellen des Beins auftreten und dementsprechend eine Vielzahl von Ursachen haben kann. Oft.


Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern Ohnmacht (Synkope) | Apotheken Umschau

Meist werden sie erst als solche diagnostiziert, wenn diese Störung bei ihren Kindern erkannt wird. Die Störung scheint bei Kindern drei Verläufe zu nehmen: Wie wird ADHS diagnostiziert? Viele Menschen versuchen die Diagnose selbst zu stellen, in dem eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern ein Quiz oder einen Fragebogen ausfüllen, die sie im Internet oder in einer Zeitschrift finden.

Ihr Arzt wird dabei folgenden Fragen nachgehen: In diesem Zusammenhang wird er Sie auch bitten, Fragebögen auszufüllen. Bestehen diese Probleme bereits seit Ihrer Kindheit? Wenn es sich nicht um eine ADHS handelt, was kann es dann sein? Ein Mensch kann aus vielen Gründen zerstreut oder innerlich übererregt sein. Ihr Arzt wird dabei an folgende Krankheitsbilder denken: Er wird Sie gegebenfalls an einen spezialisierten Kollegen überweisen, der Sie gezielter untersuchen und behandeln wird.

Ihr Arzt wird je nach vorherrschender Störung verschiedene Medikamente einsetzen. Einige dieser Medikamente, wie Stimulantien, Antidepressiva oder Mittel gegen Anfallsleiden, wurden ursprünglich für andere Krankheiten entwickelt. Diese Medikamente können Ihnen dabei helfen, aufmerksam zu sein, sich zu konzentrieren und ihre Impulse besser zu kontrollieren.

Die Einnahme dieser Medikamente ist einfach und in Thrombophlebitis des Unterschenkels und des Oberschenkels Regel nur mit wenigen Nebenwirkungen verbunden.

Bitte halten Sie sich an die Einnahmeempfehlungen Ihres Arztes und berichten Sie ihm alle Wirkungen positiver wie negativer Art, die mit der Einnahme verbunden sind Tagebuch, eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern. Was können Sie darüber hinaus tun, um sich zu helfen? Sie können lernen, Ihre Arbeitsumgebung zu verändern und Ablenkungen auf ein Minimum zu reduzieren, eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern.

Die lebenslange Erfahrung von ADHS bedingten Verhaltensstörungen und damit verbundenen Problemen können zu ernsthaften Selbstwertproblemen und Spannungen in den familiären Beziehungen führen. Eine spezialisierte Psychotherapie, psychoedukative Gruppen und Selbsthilfeguppen können Ihnen bei diesen Problemen helfen. Einige Empfehlungen für den Alltag: Die Alzheimer-Krankheit ist eine fortschreitende Erkrankung des Gehirns. Sie wird von den Ärzten auch senile Demenz oder Alzheimer-Demenz genannt.

Das Gehirn ist die Schalt- und Steuerzentrale des menschlichen Körpers. Es ist sehr kompliziert aufgebaut und steuert neben den sechs Sinnen auch das Bewusstsein, die Bewegungen und das Gedächtnis. Bei der Alzheimer-Krankheit lassen die Funktionen des Gehirns stetig nach. Die Krankheit betrifft vor allem alte Menschen, Frauen etwas häufiger als Männer. Die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, steigt mit dem Alter immer mehr und mehr an. Die Alzheimer-Krankheit wurde erstmals im Jahr vom deutschen Neurologen Alois Alzheimer beschrieben und daraufhin nach ihm benannt.

Wie kann es zu der Krankheit kommen? Es kommt zu einem Verfall der Hirnsubstanz und dadurch auch zu einem Mangel an Botenstoffen im Gehirn. Diese Botenstoffe, auch Transmitter genannt, sind für das richtige Funktionieren Behandlung in einem Sanatorium für Krampfadern Gehirns wichtig. Wie zeigt sich diese Erkrankung? Tägliche Aufgaben können immer schwerer und schwerer bewältigt werden.

Die Patienten erscheinen verwirrt. Sie verlieren die Vertrautheit mit dem Ort, der Zeit und der Umgebung in welcher sie leben. Die geistige Leistungsfähigkeit kann immer mehr abnehmen, bis auch einfache Verrichtungen wie Essen, Trinken oder auf die Toilette gehen nur noch mit Hilfe anderer möglich sind.

Auch die Persönlichkeit kann sich verändern, oft sind Stimmungsschwankungen oder Wahnvorstellungen die Folge. Wie stellt der Arzt die Diagnose?

Es gibt keine Untersuchung, wodurch die Alzheimer-Erkrankung mit Sicherheit erkannt werden kann. Der Arzt diagnostiziert die Krankheit, nachdem er den Patienten genau über seine Beschwerden befragt hat Phlebitis und Thrombophlebitis der unteren Extremitäten behandelten danach körperlich untersucht. Bluttests, Röntgenbilder, Computertomogramme und Kernspinaufnahmen bringen hier mehr Aufschluss.

Manchmal kann man bei den obigen Bildaufnahmen Schrumpfungen im vorderen Hirnbereich und andere Signalunterschiede erkennen. Um die geistige Leistungsfähigkeit des Patienten zu bestimmen, wird er einem Test bestehend aus Fragen und Zeichnungen unterzogen, eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern. Das Ergebnis wird festgehalten und kann bei nachfolgenden Arztbesuchen mit einem erneuten Testergebnis verglichen werden.

Wie wird die Erkrankung behandelt? Die Alzheimer-Erkrankung ist nicht heilbar. Trotzdem können die Beschwerden durch eine fachgerechte Hilfe gelindert werden. Es werden die Symptome Beschwerden mit Hilfe verschiedener Medikamente behandelt. Diese helfen dem Patienten, können das Fortschreiten der Erkrankung jedoch nicht aufhalten. Selbst eine Verlangsamung des Fortschreitens der Erkrankung ist jedoch schon ein Erfolg.

Oft ist es hilfreich, für den verwirrten Alzheimer-Kranken Listen mit täglichen Aufgaben zu schreiben. Da die Erkrankung von den Verwandten pflegerisch und menschlich oft sehr viel abverlangt, kann professionelle Hilfe in Form von Pflegediensten und Pflegeheimen das Leben erleichtern.

Krankengymnastik und Beschäftigungstherapie Ergotherapie können dem Betroffenen ebenso helfen. Was kann man selbst zur Vorbeugung tun? Eine Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit ist nicht möglich. Hilfe für Alzheimer- Patienten. Zehn Fragen und Antworten zu Alzheimer mit weiterführenden Links http: Deutsche Alzheimer Gesellschaft e.

Wir haben einige Tipps für Sie in einem Merkblatt zusammengestellt. Bandscheibenbeschwerden entstehen, wenn sich eine Bandscheibe in den Raum zwischen zwei Wirbeln vorwölbt und dadurch auf eine benachbarte Nervenwurzel drückt. EMG hat sich folgende Therapie bewährt: Ami neurin in niedriger Dosierung, ohne die Gefahr von Sucht oder Magenunverträglichkeit eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern durch Schmerzmittel Analgetica: Muskelentspannung - durch vorübergehende Ruhigstellung Bettruhe, Stufenbettlagerung bzw.

Schonung, keine Lasten heben usw. Sirdalud, Tetrazepam, Musaril - Einreibungen mind. Unterhemd tragen, nasse Haare sofort fönen, Zugluft meidenBaumwollkleidung bevorzugen - Training der beeinträchtigten Muskulatur Schwimmen, Gymnastik, evtl.

Autogenes Training - Vermeidung einseitiger Körperhaltung Vornüberbeugen etc. Für die genaue Diagnose und Behandlung Ihrer Erkrankung ist es wichtig, dass eine computertomographische Röntgenuntersuchung durchgeführt wird. Wie läuft diese Untersuchung ab? Gehirn und Rückenmark sind auf einem normalen Röntgenbild nicht zu sehen. Erst mithilfe eines komplizierteren elektronischen Messgerätes Computertomograph kann man Gehirn und Rückenmark mit Röntgenstrahlen schmerzlos untersuchen.

Veränderungen des Hirngewebes oder des Rückenmarkes können so sichtbar gemacht werden, z. Bei der Untersuchung liegt man auf dem Rücken.

Mit der entsprechenden Körperregion z. Kopf, Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule liegt man wie in einer auf beiden Seiten offenen, ca. Die Röntgenröhre kann manchmal recht laut sein, dennoch sollten Sie während der Untersuchunszeit ganz entspannt und still liegen. Die Untersuchung dauert meist nicht länger als 15 Minuten. Manchmal ist es notwendig, dass ein Röntgen-Kontrastmittel in die Vene eingespritzt wird, um bestimmte Gehirnregionen besser erkennen zu können. Durch die neue Computertechnik ist die Röntgenbelastung sehr gering geworden.

Ganz selten besteht eine Kontrastmittel-Überempfindlichkeit, die jedoch mit Medikamenten beherrschbar ist. Nach Abschluss der Untersuchung wird das Ergebnis mit Ihnen zusammen besprochen.

Wir alle sind immer wieder Stimmungsschwankungen ausgesetzt. Ein beruflicher oder privater Misserfolg, ein Verlust, eine Beziehungskrise, ein finanzielles Problem, starker Leistungsdruck oder ähnliches machen uns zu schaffen und beeinträchtigen unser Wohlbefinden.

Meist sind diese Phasen von begrenzter Dauer und man kommt darüber hinweg. Häufig treten bei dieser Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern auch Selbstmordgedanken auf.

Da Körper und Seele eng miteinander verbunden sind, geht eine Depression häufig auch mit körperlichen Symptomen einher. Manchmal stehen diese körperlichen Symptome sogar im Vordergrund der Erkrankung.

Wenn die Suche nach einer organischen Ursache dieser Beschwerden erfolglos geblieben ist, sollte die Möglichkeit einer seelischen Ursache in Betracht gezogen werden. Diese vielfältigen Symptome müssen nicht gleichzeitig und nicht bei jeder Form der Depression auftreten. Die Ursachen für das Auftreten einer Depression sind noch nicht ganz geklärt. Hier findet man meist auch andere Erkrankte in der Familie. Bei einem anderen Teil der depressiven Patienten tritt der Verstimmungszustand als Reaktion auf eine psychische Belastung, z.

Manche Formen der Depressionen sind eng gebunden an den jahreszeitlichen Verlauf mit einer Häufung im Frühjahr und im Herbst. Mittlerweile geht SDA 3 Bewertungen trophischen Geschwüren davon aus, dass bei fast allen Formen der Depression Auffälligkeiten im Gehirnstoffwechsel vorliegen.

Die Zellen des Gehirns tauschen durch Botenstoffe untereinander Informationen aus. Solche Botenstoffe sind z. Sind von diesen Botenstoffen in bestimmten Hirnregionen zu viel oder zu wenig vorhanden, kann es zu den genannten Veränderungen im Denken und Fühlen kommen.

Ein wichtiger Bestandteil der Depressionsbehandlung ist auch das stützende ärztliche Gespräch.


PEBKA - Plattform fuer elektronische Kommunikation - Krampfadern im Gespraech Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern

Manchmal gibt es Warnzeichen: Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern einer Ohnmacht sind die Betroffenen häufig stark verunsichert: Stimmt etwas bei mir nicht im Kopf? Kann sich der Vorfall wiederholen? Auch steht die bange, keineswegs banale Frage im Raum, ob man künftig überhaupt noch ans Steuer darf. Plötzlich bewusstlos, eventuell ein Kollaps oder Sturz, manchmal auch krampfartige Muskelbewegungen, Sekunden später vollständige Erholung: Das spricht für eine Synkope.

Auslösend ist ein vorübergehender kompletter Durchblutungsmangel im Gehirn. Dazu kommt es, wenn der Blutdruck zu stark absackt und die Gegenregulation im Herz-Kreislauf-System versagt. In der Folge setzt das Bewusstsein für kurze Zeit aus.

Aus dem Stand heraus gleiten die Beine weg, die Muskeln machen schlapp oder eigenartige Bewegungen, der Betroffene sinkt mit offenen Augen in sich zusammen. Bei einer Präsynkope Beinahe-Synkope ist die Gehirndurchblutung "nur" vermindert, etwa nach zu schnellem Aufrichten aus einer liegenden Körperhaltung, es kommt zu Schwindel, Benommenheit und Bewusstseins störungen, aber nicht zum vollständigen Verlust des Bewusstseins.

Das bedeutet nicht, dass eine Präsynkope grundsätzlich harmloser ist als eine Synkope. Doch es gibt völlig verschiedene Arten von Synkopen.

Die Prognose hängt von der Ursache und den Begleitumständen ab, etwa den bei einer Synkope erlittenen Verletzungen. Damit das Vertrauen in die eigenen Kräfte bald zurückkehrt, ist es also wichtig, den Ursachen nachzugehen und sie, wenn nötig und möglich, zu behandeln. Allerdings gibt es bei einem Teil der Fälle — und trotz der vielen in diesem Beitrag beschriebenen, auch ernsten Umstände — schon bald Entwarnung. So ist die Prognose nach einer einmaligen Synkope ohne erkennbare Erkrankung meist gut.

Grundsätzlich sollte ein Betroffener nach einer vorübergehenden Bewusstseinsstörung oder Bewusstseinsverlust aber sorgfältig medizinisch untersucht werden. Überwiegend betreffen sie gesunde, junge Menschen, eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern. Die Kreislaufreflexe funktionieren bei ihnen normalerweise gut, eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern.

Durch ungewöhnlich starke Reize kann der Kreislauf jedoch zu stark gedämpft werden. Manchmal treten vorher Warnzeichen auf. Betroffene können dann lernen, sie zu erkennen und gegenzusteuern siehe unten: Es kann aber auch eine gezielte Behandlung notwendig werden, nicht zuletzt dann, wenn ein erhöhtes Wiederholungs- und Gefährdungspotenzial anzunehmen ist. Varizen und Quellbehandlung Volksmedizin älteren Menschen ist dies häufiger der Fall als bei Jüngeren.

So kommen beispielsweise bestimmte Herz- oder Nervenerkrankungen, die Ausöser von Synkopen sein können, bei älteren Menschen häufiger vor als bei Jüngeren. Andererseits erleiden einige Betroffene schon Salbe mit venöser Ulzera jüngeren Jahren Synkopen, gegebenenfalls sogar einen tödlichen Herz-Kreislaufschock.

Ursache ist dann womöglich eine erbliche Herzrhythmusstörung siehe unten, Abschnitt "Ursachen", Punkt 2: Das Wiederholungsrisiko hängt auch davon ab, wie viele Synkopen der Betroffene bereits erlebt hat.

Waren es höchstens ein bis zwei, sind weitere in den nächsten zwei Jahren weniger wahrscheinlich. Waren es mehr, steigt das Wiederholungsrisiko. Auch die Wahrscheinlichkeit für eine ernsthafte Ursache ist dann höher. Mitunter tritt eine kurzzeitige Eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern ohne jede Vorwarnung auf. Das kann zum Beispiel bei einer Herzrhythmusstörung der Fall sein. Oder Betroffene berichten von einem plötzlichen Flimmern oder Schwarzwerden vor den Augen und von Ohrensausen.

Schmerzen in der Brustim Nacken oder Rücken sind ebenfalls möglich. Sie können allerdings auch ein Warnzeichen für ein ernsthaftes Ereignis sein, etwa einen Herzinfarkt. Einen Ohnmächtigen sollten Sie sofort aus Menschensammlungen oder einer Gefahrenzone bringen, flach auf dem Rücken lagern und seine Beine hochlegen.

Kommt er nicht augenblicklich wieder zu sich, atmet er nicht und reagiert nicht auf Ansprache oder Rütteln am Körper, umgehend den Notarzt alarmieren Tel.: Herzdruckmassage, der Betroffene bleibt Rückenlage, die Beine am Boden. Atmet er, ist aber weiterhin bewusstlos, bringen Sie ihn in die stabile Seitenlage.

Rufen Sie, falls nicht schon geschehen, ebenfalls den Notarzt. Mehr dazu im Beitrag "Erste Hilfe". Auch wenn die Ohnmacht ohne weitere Beschwerden verlief und spontan abgeklungen ist, sollte sicherheitshalber ein Arzt hinzugezogen werden. Wie glimpflich eine Ohnmacht ausgeht, ist eine Frage der Ursache und Umstände. Ob der Betroffene etwa kollabiert, also umgekippt ist, hängt von der Körperposition ab, die er zuvor eingenommen hatte.

Ungefähr jeder dritte Betroffene verletzt sich leicht, zieht sich etwa eine Prellung zu. Auch stärkere Verletzungen wie Knochenbrüche oder Verkehrsunfälle kommen vor, jedoch seltener. Nach dem Ereignis erholen sich die Betroffenen in aller Regel vollständig. Manche fühlen sich noch für einige Zeit etwas schlapp und müde, mitunter auch depressiv oder ängstlich.

Hält die Gemütsverstimmung an, sollte man mit dem Arzt beraten, welche Hilfen möglich sind. Schlimmstenfalls kann es bei bestimmten Herzrhythmusstörungen zum plötzlichen Herztod kommen. Mit den heutigen Diagnose- und Behandlungsmöglichkeiten lässt sich ein solcher dramatischer Verlauf teilweise verhindern.

Wenn sekundenlang die Sinne schwinden, kommen zahlreiche Ursachen in Betracht. Im Wesentlichen gibt es drei Gruppen von Synkopen:. Reflex-Synkopen Bestimmte Reize können können dazu führen, dass Teile des vegetativen auch unwillkürlichen, autonomen Nervensystems, die dämpfend auf Herz und Kreislauf wirken, verstärkt reagieren. Dann kommt es zu einer reflexvermittelten Ohnmacht. Ärzte unterscheiden drei Formen:. Faint ist das englische Wort für Ohnmacht. Sie gelten im Prinzip als harmlos.

Im Extremfall bekommt das Gehirn kurzzeitig nicht genug Blut, und der Betroffene wird ohnmächtig. Manchmal ist hier auch von sogenannten neurokardiogenen Synkopen die Rede. Frauen sind etwas häufiger betroffen als Männer. Teilweise liegt eine familiäre Veranlagung vor.

Entsprechende Reize für den Vagus gibt es eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern Krampfadern der Wadenmuskulatur. Etwa Erschrecken, Angst und andere intensive Gefühlsregungen, psychischer Stress. Auch das Umkippen nach langem Stehen oder die Ohnmacht der Fans als Medikament Krampfadern zu behandeln Pop-Konzert fällt in diese Kategorie siehe dazu aber auch weiter unten: Alkohol, eventuell auch Drogen, stickige Luft und drangvolle Enge sind dem Reflex-Kollaps förderlich.

Manch einer kippt schon beim Anblick von ein paar Tropfen Blut um. Die Reflexe und Reaktionen passieren Schlag auf Schlag: Manchmal bleiben die Auslöser Trigger solcher Synkopen unklar. So deuten es zumindest einige psychosomatisch denkende Ärzte. Tatsächlich reagieren manche Menschen empfindlicher gegenüber Schmerzen und entwickeln leichter Ohnmachtsreaktionen als andere.

Tiere kennen keine Ohnmacht. Solche Synkopen hängen mit bestimmten körperlichen Aktivitäten zusammen. So gibt es auch die Sykope des Blasinstrumentenspielers oder des Gewichtshebers erst verstärktes Atmen in der Hocke, dann rasches Aufrichten in den Stand und Hochstemmen des Gewichtes mit angehaltenem Atem, dabei Anspannen der Bauh und Atemmuseln.

Auch dann kann es zu einer Ohnmacht kommen. Nervenreflexe aus dem Brust- und Bauchraum lösen in all diesen Fällen den Kollaps aus. Mitunter haben die Betroffenen leichte Atemnotwenn sie sich körperlich etwas belasten. Solche Ohnmachtsanfälle beruhen auf einer Besonderheit an der Halsschlagader, der Arteria carotis. In ihrer Gabelung lat. Barorezeptoren finden sich auch am oberen Bogen der Hauptschlager Aorta.

Wegen des vermeintlich zu hohen Blutdrucks kommt es dann zu einem Puls- und Blutdruckabfall, womöglich auch zu einer Synkope. Bei älteren Menschen dagegen kommt ein überempfindlicher Karotis-Sinus als Ursache einer Ohnmacht häufiger vor. Herz-Synkopen Herzkrankheiten, die mit Synkopen einhergehen können, lassen sich zwei Gruppen zuordnen: Auch akute Erkrankungen der Hauptschlagader Aorta können hier eine Rolle spielen.

Sowohl schnelle als auch langsame Herzrhythmusstörungen können bewirken, eine spezielle Reihe von Übungen für die Beine mit Krampfadern, dass das Gehirn nicht mehr ausreichend durchblutet wird und eine Synkope auftritt. Der normale Ruhepuls Erwachsener liegt ungefähr bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Bewusstseinsstörungen bei zu langsamer Herzfrequenz Bradykardie oder Bradyarrhythmie; Brady- bedeutet langsam, -kardie bezieht sich auf das Herz oder bei Pausen können zum Beispiel durch das Syndrom des kranken Sinusknotens — der Sinusknoten ist der Haupttaktgeber entstehen, oder bei einer ausgeprägten Blockierung im Reizleitungssystem des Herzens AV-Block II.

Das Reizleitungssystem setzt sich aus speziellen Zellen zusammen, die die elektrischen Erregungen vom Taktgeber des Herzens an die Herzmuskelzellen weiterleiten.

Schnelle Herzrhythmusstörungen können dazu führen, dass das Herz zu wenig Blut fördert und der Blutdruck abfällt. Wird das Gehirn vorübergehend nicht mehr durchblutet, ist eine Ohnmacht die Folge.

Rhythmusstörungen mit schnellem Puls umfassen supraventrikuläre oder ventrikuläre Tachykardien oder Tachyarrhythmien: Manchmal sind ventrikuläre Extrasystolen Vorläufer einer Kammertachykardie oder von Kammerflimmen. Dieses geht mit völlig ungeordneten, extrem schnellen Aktionen der Herzkammern einher, die praktisch einem Herzstillstand entsprechen, da das Herz kein Blut mehr pumpt.

Ohne Behandlung verläuft diese schwerwiegende Herzrhythmusstörung tödlich. Herz-Synkopen kommen häufiger, aber nicht nur, bei älteren Menschen vor. Gelegentlich erweist sich bei jüngeren, gesund wirkenden Menschen eine angeborene Herzrhythmusstörung als Ursache einer Synkope oder eines Herzschocks.


Krampfadern: Pumpe im Liegen

You may look:
- wirksames Mittel gegen Krampfadern an den Beinen zu Hause
Für Patienten mit Beschwerden durch Gelenkarthrosen bieten wir spezielle Therapieaufenthalte an. Im Mittelpunkt steht dabei das weltberühmte Franzensbader.
- Schwangerschaft vaginale Varizen
Für Patienten mit Beschwerden durch Gelenkarthrosen bieten wir spezielle Therapieaufenthalte an. Im Mittelpunkt steht dabei das weltberühmte Franzensbader.
- Kashpirovsky Sitzungen von Krampfadern
Beinschmerzen sind ein häufiges Phänomen, welches an unterschiedlichen Stellen des Beins auftreten und dementsprechend eine Vielzahl von Ursachen haben kann. Oft.
- Varizen und zumba
Auf HELPSTER finden Sie im Bereich Sport & Wellness Anleitungen für Übungen für zuhause, Ausdauer, Sport und vieles mehr - einfach und erprobt.
- uterine Varizen als gefährlich
Die Ursache für Wadenkrämpfe ist häufig eine Unter- bzw. Überforderung der Muskulatur. Dementsprechend sind gerade Sportler häufig von schmerzhaften Krämpfen in.
- Sitemap